Sunny retraite en ligne
Samedi 17 et dimanche 18 janvier
Une bulle de bien-être le temps d’un week-end ✨✨
2 jours pour prendre soin de vous, voyager sur votre tapis et démarrer l’année en pleine forme…❄️
Cette retraite en ligne est une invitation à faire un pas de côté, à vous ressourcer, et à bouger et respirer en direct avec d’autres yogis, depuis le confort de chez vous.
6 heures de pratique, des idées de recettes pour vous concocter de bon petits plats healthy pour le week-end et des playlists pour pratiquer en musique.
{Les séances auront lieu en direct sur zoom et vous aurez accès au replay des 4 séances pendant 2 mois. Si vous ne pouvez pas assister à tous les directs, vous pourrez donc faire les séances plus tard, à votre rythme.}
Programme :
Samedi 17 janvier
8h30-10h : DETOX FLOW
Nous démarrerons notre retraite par une pratique alliant douceur et intensité. Une séance dynamisante fluide et complète avec des exercices de respiration, des salutations au soleil, une série de postures ciblées sur les torsions et l’ouverture des hanches, et un retour au calme. Une séance idéale pour mettre les compteurs à zéro et prendre un nouvel élan.
Temps libre jusqu’au soir : balade, lecture, tricot, dessin… faites ce qui vous fait du bien !
17h-18h30 : DANSE DU DRAGON
Si vous l’avez déjà pratiquée, vous savez à quel point cette pratique est magique et envoûtante ! La danse du Dragon est une pratique Yang dynamisante créée par Paul Grilley, fondateur du Yin Yoga et sa femme Suzy, danseuse. Cette séquence originale stimule notre énergie vitale et s’enchaîne avec fluidité au rythme du souffle. Nous pratiquerons en musique 🎵
Dimanche 18 janvier
10h-11h30 : PILATES & STRETCHING
Une pratique en deux temps : une première partie énergisante et tonifiante avec un flow de Pilates pour renforcer les muscles profonds et une seconde partie axée sur le stretching pour vous aider à gagner en souplesse et en mobilité.
Temps libre jusqu’au soir : balade, lecture, tricot, dessin… faites ce qui vous fait du bien !
16h-17h30 : SLOW FLOW
Pour clore ces deux jours de pratique, je vous proposerai une séance tout en lenteur et en douceur pour recharger les batteries et ralentir le rythme. Une invitation à la détente et au lâcher prise.
J’ai hâte de partager cette retraite avec vous !
Matériel à prévoir : un tapis de yoga, un ou deux coussins, une couverture, une sangle de yoga ou un foulard, une brique de yoga ou une boîte à chaussures
Tarif : 90€
Ce qui est inclus dans le prix : 6 h de pratiques en ligne en direct (+ accès au replay pendant 2 mois) + des idées de recettes pour le week-end (envoyées par mail quelques jours avant la retraite) + des playlists pour pratiquer en musique si vous le souhaitez et pour « chiller » pendant les temps de pause.
