Pranayama - sérénité

l'objectif de la séance

Cette routine de Pranayama (exercice de respiration) permet de se recentrer, d'apaiser le système nerveux et d'harmoniser le flux d'énergie.
La respiration alternée (Nadi Shodhana) est adaptée à plusieurs moment de la journée en fonction de vos besoins : le matin quand vous êtes agité ou tendu, en fin de journée pour calmer le mental, après une séance de yoga dynamique, avant une séance de méditation, en milieu de la journée au bureau pour améliorer votre concentration, ou le soir avant de vous coucher et vous préparer à bien dormir.